Todos sabemos que hidratarse es necesario para el buen funcionamiento del organismo.
El agua es el hidratante por excelencia; el más sano y el más natural. Por lo que una buena hidratación es importante para nuestra salud física y mental. Podemos afirmar que el agua es uno de los principales componentes del cuerpo humano. Y participa en el buen funcionamiento de nuestros órganos y células.
No olvides:
- Beber abundante agua. Ya hemos visto que el cuerpo humano está principalmente compuesto de agua, que pierde fácilmente con el sudor, la orina… Por ello tenemos que reponerla para mantenernos hidratados y en buena forma. La cantidad que deberíamos consumir de agua para el buen funcionamiento del organismo sería un mínimo de dos litros de agua diarios.
- Consumir alimentos con agua. Beber agua no es la única forma de hidratarnos. Podemos proveer agua a nuestro cuerpo a través de sopas, caldos, smoothies de frutas y/o vegetales.
- Evitar el alcohol. Las bebidas alcohólicas causan deshidratación ya que tienen efecto diurético.
Para qué hidratar el cuerpo de forma correcta
Hidratar el cuerpo de una forma correcta es muy importante si queremos mantenernos saludables, recuerda que ¡somos principalmente agua!. Los principales beneficios que obtendrás con una buena hidratación son:
- Mantener una buena salud en general.
- Es muy importante sobre todo para quienes realizan una actividad física.
- Evitar lesiones.
- Conseguir que las funciones vitales se realicen correctamente.
- No sufrir una deshidratación o golpe de calor.
- Evitar la retención de líquidos.
- Diluir mejor las sales minerales, que el cuerpo absorbe más fácilmente.
- Mejorar la circulación sanguínea.
- Proveer al cuerpo de los minerales y oligoelementos necesarios.
¿Qué sucede cuando no nos hidratamos bien?
Debemos aprender a escuchar el cuerpo cuando pide agua, a entender que la sensación de sed es la forma que tiene de pedirnos líquido, que el agua es el principal elemento que compone nuestro organismo, y que sus pérdidas constantes debido a las funciones vitales, hace que debamos reponerla y proporcionársela, sobre todo ahora que viene el calor.
- No oxigenamos los órganos de forma correcta.
- El cuerpo se agota y perdemos niveles de fuerza y resistencia muscular.
- Perturbamos el correcto funcionamiento del organismo.
- Perdemos apetito.
- Notamos malestar corporal así como fatiga.
- Nos cuesta concentrarnos.
- Sufrimos somnolencia.
- Tenemos mayor riesgo de caídas.
- Somos más propensos a infecciones del tracto urinario.
- Aparecen enfermedades dentales.
Recuerda! Bebe agua incluso si no tienes sed. Eso nos va a ayudar a mantener un nivel de hidratación adecuado que es imprescindible para la supervivencia, la salud, el rendimiento físico y mental.
